team Overschie | Beuken tegen de wind in! | punt.nl: Je eigen gratis weblog, gratis fotoalbum, webmail, startpagina enz

punt.nl

Beuken tegen de wind in!
Hardlopen | lopers | 22 Januari 2012 | 13:08:24

Zondag 22 januari: Vanwege de vakantie van Wim en het ontbreken van Johan gingen we hedenochtend maar met twee lopers op pad. Samen met mijn broer Patrick liepen we vandaag de langere maar langzame duurloop, de weersberichten voorspelde alleen maar regen dus raadzaam om de kledij hierop aan te passen. Vanaf het beginpunt hebben we gelukkig alleen de eerste 10 minuten een beetje regen gehad de rest van deze tocht was het nagenoeg droog. Ik had weer eens zin in een ouderwetse route door de stad heen...Aelbrechtskade en de Pieter de Hoogbrug waren hierin opgenomen. En via de Westzeedijk en de Vierhavenstraat belanden we uiteindelijk weer in de Spaanse polder. Vanaf het Giessenplein tot aan het eindpunt is het nog ongeveer 3km stoempen.....ongeveer de halverwege de route stond er een behoorlijke wind op kop vol tegen ons in te beuken. Zulke elementen daar wordt je mentaal en lichamelijk zo sterk van als een beer....in de Spaanse polder kwamen we niet boven de 9km per uur uit. Na afloop bij mijn broer even de statistieken op de Polar bekeken en die gaf de volgende cijfers weer: verbruikte kcal: 1113 - hartslag AVG 140 - hartslag MAX 150 - totale lengte van de rit was 12.73 km - gemiddelde snelheid was 9.2km per uur. We kunnen tevreden zijn met deze gegevens we maken nog steeds progressie, de foto die vandaag staat afgebeeld is nabij het start en verzamelpunt van team141. Rest mij u allen een prettige voortzetting van het weekeind te wensen.

Mag ik je kaartje?

Sterk optreden team141
Hardlopen | lopers | 19 Januari 2012 | 06:37:07

Woensdag 18 januari: Er waren door omstandigheden maar twee lopers aanwezig bij Wijkgebouw Musica om de training te volbrengen. Onze gastloper Murph belde mij op en ik hoorde al direct dat hij het behoorlijk te pakken had en van Wim weten dat hij op andere dagen loopt. Zodoende waren Patrick en ik zelf aanwezig om er een pittige training van te maken, we hadden geen route uitgezocht en liepen voor de vuist weg. Onderweg werd er een aantal keren een behoorlijk strak tempo gelopen tegen de 13km per uur aan. Eenmaal aangekomen bij Patrick zijn huis hadden we 47 minuten gelopen en een afstand van 8.1km afgelegd. Gemiddeld lag de snelheid even boven de 10km per uur dus kunnen we tevreden terugkijken op de training. Merk wel dat we wekelijks een stukje sterker worden dus we kijken met goede moed uit naar de sportieve vakantie met Patrick in Noorwegen eind Maart. Volgens de verhalen die ik hoorde is het lopen daar in de bergen en de vrije natuur het summum voor iedere sporter. Binnenkort zal ik Patrick vragen daar eens een stukje over te schrijven, de foto die vandaag staat afgebeeld is genomen vanuit mijn woonkamerraam. Rest mij u allen een prettige voortzetting van de week toe te wensen.

Opbouw verloopt voorspoedig!
Hardlopen | lopers | 15 Januari 2012 | 12:20:02

Zoals de kop vermeld zitten we als groep nog stevig in de lift, vanwege enkele afwezigen stonden er hedenochtend wel geteld drie lopers aan de start. De vaste lezers van team141 weten dat er een lange maar langzame duurloop op de agenda staat. Broeder Patrick had de route uitgezocht en deze zou iets langer zijn dan 10km....vanaf Muscia zetten we koers naar de Overschiesse weg en gaan we vervolgens de Brauwweg over bij stoplichten het Beatrixpark in te duiken. Via het dorpje Ketel en Schiedam Nieuwland belanden we weer in de Spaanse polder.....Wim had vandaag superbenen...hij liep veelvuldig de kar te trekken en kon redelijk simpel de versnellingen bijhouden. Mijn jongste broeder loopt ons regelmatig te sarren door een aantal versnellingen te doen.....liefst ongemerkt zodat we meelopen in zijn hogere tempo. Maar zowel Wim als ik kon hij vandaag niet van zich afschudden....we zeggen wel eens gekscherend......we blijven aan je kleven.....je raakt ons niet kwijt. We gaan we verder met de rit......aangekomen wederom op de Overschiesse weg moeten we nog eventjes aanzetten voor de laatste 1.5km. In de laatste versnelling maak ik nog een koprol vlak voor de finish.....gelukkig zonder verdere gevolgen....alleen mijn handschoenen kunnen nu de vuilnisbak in gedumpt worden. We gaan nu over naar de statistieken: totale duur: 1.07 uur - gemiddelde hartslag 142 - maximaal was dit 162 - de maximale snelheid was 12.8km en gemiddeld was dit over de hele rit 9.1km per uur - we hebben 921 kcal verbruikt.

De foto die hierboven staat afgebeeld is ons verzamelpunt voor de looptraining. We lopen op woensdagavond en vrijdagavond vanaf 19.30uur en de zondagochtend vertrekken we om 10.00 uur vanaf wijkgebouw Musica. Indien U een keertje mee zou willen lopen met de groep.......laat dan eventjes een reactie achter op de site.

Rest mij u allen nog een prettig voortzetting van het weekeinde te wensen.

We gaan er weer voor!
Hardlopen | lopers | 09 Januari 2012 | 19:20:42

Na een zeer lange en vervelende periode waarin we niet in staat waren om de kicksen aan te trekken om de broodnodige kilometers te maken ontbrak het mij ook aan inspiratie om dit op papier te zetten. Voor de vaste lezers zullen we een kleine update geven van de nabije periode....ik was in het voorjaar van 2011 lid geworden van een atletiekvereniging. Mij doel was een aanvaardbare tijd neer te zetten in de Rotterdam marathon van 2012, en ik moet eerlijk bekennen dat de prestaties als een komeet omhoog schoten. Maar geleidelijk ging ook het aantal gelopen kilometers omhoog....gemiddeld tussen de 70 of 80 kilometer in de week was geen uitzondering. Ik pakte wel eens een paar dagen om te herstellen maar dat was achteraf gezien niet genoeg.....tijdens een langzame duurloop op 10 oktober kreeg ik last van mijn lage rug....dacht zelf aan een bilspier. Even rekken of strekken en dan weer verder....na 100 meter nog eens en dit proces herhaalde zich een aantal keer......dan maar de laatste twee kilometer gaan wandelen en bij thuiskomst even smeren. De volgende ochtend kon ik geen stap meer zetten en heb noodgedwongen drie dagen rust genomen......toe weer rustig aan gaan dribbelen......na 100 meter weer huiswaarts gekeerd met een bloeddruk van 200 van nijd. De zelfde middag de fysio gebeld voor een afspraak en dat gaf in de eerste plaats wat verlichting maar de behandeling was zeer pijnlijk. Een paar weken gaan fietsen....klein verzet....en zwemmen......dit hielp ook geen steek.....dan moeten we een ander traject in gaan, huisarts, mijn revalidatiearts benaderd en die verwees mij naar de medische fitness. Er is zelfs een periode geweest dat ik zonder morfinepillen en andere zware medicatie niet meer behoorlijk kon functioneren.....leek wel een junk!De eerste keer dat ik daar behandeld werd had ik direct het gevoel hier op de juiste plaats te zijn, bij de volgende afspraak werd ik op een loopband gezet en constateerde zij direct het waarschijnlijke euvel. Je klapt geheel met je rechterbeen naar binnen vertelde ze.....dit kwam waarschijnlijk door de naweeën van het infarct. Maar ze verwees mij toch door naar een podoloog.....gevolg dat ik nu met hakjes loop vanwege beenlengte verschil. De klachten zijn inderdaad afgenomen.....heb inmiddels weer achter een aantal kilometers gelopen......afgelopen zondag zijn we weer 60 minuten bezig geweest...dat ging super! Het gevecht om nog eens een marathon te lopen laat ik schieten.....ben blij dat ik weer de straat op kan.....misschien nog eens een 10 mijl lopen in wedstrijdverband. Het competitieve element is er nu wel uit....we gaan genieten van het bewegen in de buitenlucht.......de foto die vandaag staat afgebeeld is genomen tijdens de droomtijdloop. Van rechts naar links: Wim, Patrick en Johan en de vierde loper is geen bekende van ons. Afgelopen zondagochtend zijn we weer met vier lopers op pad gegaan om de looptraining af te werken.....had op het einde nog wel de macht om een loper voorbij te snellen. Maar je merkt wel dat we de voorbije loopvrije weken behoorlijk wat ingeleverd hebben....maar mijn jongste broeder let scherp op dat we weer niet te hard van stapel lopen. Dinsdagavond gaan we een korte ronde lopen met een paar versnellingen erin en de donderdag is het een kort lummelrondje......de zondag is onze vaste dag voor de lange (relatief) maar langzame duurloop. Zal deze week eerst een aantal vaste bloggers gaan bezoeken en daar weer eens mijn gezicht laten zien.....rest mij u allen een arbeidsvreugdevolle week toe te wensen.

Johan was aan het harken!
Hardlopen | ingezonden: | 10 Oktober 2011 | 07:04:50

Zondag 9 oktober: Hedenochtend stonden er vier lopers opgesteld bij wijkgebouw Muscica voor de lange duurloop. Vanwege de voorspelde regenbuien hadden we allemaal onze regenjacks aangedaan....en vanaf de eerste minuut tot en met de laatste is er regen gevallen. We gaan ons richten op de rit van vandaag...start richting de Lugt en aan het einde hiervan oversteken naar de Schie...die lopen we helemaal af en komen dan uit bij het Kippenbruggetje. Vervolgens zetten we koers richting Schiebroek via het Paadje van Duizend tree en de Overschiese Kleiweg....daar steken we over naar de Melanchtonweg en dan de Ringdijk op. Dan is het even oppassen en lopen we tussen de volkstuinen door richting Berkel en Rodenrijs...daar gaan we linksaf het fietspad op wat naar de Bovendijk toe gaat. Daar worden volledig verrast door de harde wind die vol op kop staat....Johan heeft het hier zeer moeilijk....we sporen hem aan om achter ons te gaan lopen en zo misschien weer een beetje kan herstellen. Wim heeft vandaag goede benen en loopt veelvuldig voor de groep uit......maar even later moet hij dit ook bezuren en zakt door zijn hoeven. Broeder Patrick wou vandaag twee uur lopen zonder te stoppen en moet vertellen dat hij hiervoor glansrijk is geslaagd. Terug naar het verslag....we lopen via de Hofweg en de Delftweg weer terug naar Musica.....onderweg heeft Johan een dipje en dreigt te gaan wandelen....daarvan hebben we hem weerhouden en kan hij ook terugzien op een geslaagde training. De komende week gaan we waarschijnlijk met de loopgroep lekker gelopen op pad.....als Wim dan op kop gaat lopen....kost hem dat een hoop centjes. Daar hebben ze de afspraak indien men de tempomaker voorbij gaat moet hij de gehele groep van chocolademelk en appelpunten voorzien....ik kijk er al naar uit.

Voor de statistieken: vanaf huis tot Musica 22.4km - gemiddelde hartslag 126 - totale energie verbruik 1224 kcal - gemiddelde snelheid was 9,0km - max was dit 13,60. Rest mij u allen een arbeidsvreugdevolle week toe te wensen.

Vanochtend vroeg 21+ gelopen!
Hardlopen | ingezonden: | 02 Oktober 2011 | 18:56:08

Zondag 2 oktober: Vanochtend vroeg de deur uit gestapt voor het maken van de broodnodige kilometers. Na het uitzitten van mijn relatieve rustweek mocht ik vandaag weer kilometers gaan maken. Toen ik vanochtend tussen de gordijnen naar buiten gluurde kon je werkelijk geen hand voor ogen zien. Dus veiligheidsmaatregelen genomen en mijn gele hesje en armbandje met knipperlichten omgedaan....toch uitkijken dat ze je in de laatste voorbereidings weken niet het ziekenhuis inrijden. We gaan maar naar de training van vandaag.....op de agenda stond de lange maar langzame duurloop.....vanaf huis eerst secundair langs de rijksweg gelopen. Vervolgens de saaie vliegveldweg af om daarna de bovendijk te nemen richting de Ackerdijkse plassen.....de eerste kilometers een tempo gelopen van 6.15min per kilometer. Dan komen we uit in Oude Leede en al snel daarna volgt Delfgauw op en zetten we koers richting Delft....daar besloot ik mijn energie gel te pakken. Op de lange duurlopen ga ik een beetje uitvogelen waar ik het beste van hersteld....de volgende keer nemen we cola mee waar de prik vanaf is...indien er nog tips zijn van ervaren lopers proberen we dit in kaart te zetten en gaan we hiermee aan de slag.....dus kom maar op met jullie inzendingen. We gaan verder met de rit....door Delft heen eerst langs de onderkomens van de TU en dan komen we weer op bekend gebied....de Rotterdamse weg en de Delftweg...hier besloot ik twee keer een hoger tempo te lopen. Twee keer een kilometer tegen een tempo van 5.00 min per kilometer....dat kon ik met gemak lopen....waarbij ik niet naar adem liep te happen en waar ik ook verbaasd over was.....de hartslag bleef onder de 144. Een aantal maanden geleden zou dit ongetwijfeld betekend hebben dat ik in de rode cijfers had gelopen.....dus kunnen we kort zijn.......we maken nog steeds progressie. Voor de statistieken: de totale lengte vandaag was 21.84 kilometer - gemiddelde hartslag was 129 - max was dit 164 - maximale snelheid was 12,9 km - gemiddeld was dit 9,85 - totaat hebben we 1301 kcal verbruikt. De foto die vandaag staat afgebeeld is al weer van een paar jaren geleden....genomen tijdens de aankomst van de roparun in 2008.

De komende week staan er twee trainingen gepland bij de club en zal ik nog twee keer met mijn jongste broeder op pad gaan....zal jullie de komende donderdag een update geven van wat we uitgevoerd hebben. Rest mij u allen nog een prettige voortzetting van het weekeinde te wensen.

Johan is tot op de bodem gegaan!
Hardlopen | ingezonden: | 02 Oktober 2011 | 18:03:04

Hoi hardlopers,

Zo inmiddels zijn me schoenen al weer aan het uitdampen. En douchen doe ik zo wel.
Ik had me ingeschreven voor de 20 km loop in het schollebos en een deel door het hitlandbos. De temperaturen lagen vandaag boven de 20 graden en de start was om 12.00 uur.

Vanochtend, ik op de fiets naar het schenkel sportterrein om daar te starten. Nadat ik mijn fiets daar in de enige nog overgebleven ijzer geparkeerd had en stond te wachten in het zonnetje, merkte ik dat de temperaratuur voor mij betreft te hoog is. Ik heb de laatste dagen behoorlijke wat vocht tot mij genomen en hedenochtend toch nog 2 boterhammen naar binnengewerkt. Niet dat ik zo’n honger had, maar ik wilde geen last van kramp krijgen onderweg. Dat was eens maar nooit meer. Daarna nog een banaan en eentje mee voor, net voor de start.

Ondertussen had ik mij naar de start begeven. Even na twaalven klonk het startschot en de stoet kwam in beweging. de 5,10,15, en 20km startte allemaal gelijktijdig. Ik gauw nog even naar het juiste muziek nr geswitched om vervolgens de loop te starten.

De vrijwilligers hadden alles prima geregeld. De route was heel goed aangegeven en er kon geen verwarring ontstaan over de route. De eerste 5 km gingen van een leien dakje. Deze gingen door het schollebos en dus ook op bekend terrein. Na een km of negen werd de abraham-van-vorsel weg overgestoken en kwamen we terecht in het hotland bos. Nee dit is géén type fout. In dit bos was het bloody hot. En voor mij was het echt knijpen hier. Toen moesten we voor de start van het 2e rondje een dijk op. Normaal draai je daar je hand niet voor om maar nu was dit een colletje van de 4e categorie geworden.

Voor de 20 km moest ik in hitlandbos een extra ronde doen van 5 km. Maar het vocht was op bij mij. Ik zag dat niet zitten. Dus ik ben linksaf de 15km route blijven volgen. En een tijd bij een waterplaats in de schaduw blijven stilstaan. Om het watergehalte hier aan te vullen. Daarna ben ik aan de laatste 5 km verder gegaan. De tijd die op het bord stond toen ik de streep passeerde willen jullie niet weten. Met deze temperatuur hardlopen is zwaar. Maar goed de tijd was ik dacht net binnen de 2 uur of net erover. Maar dan over de 15km natuurlijk. Ik voelde mij daar niet zo prettig bij maar heb in mijn achterhoofd had ik de halve marathon eind oktober in mijn hoofd. Die wil ik sowieso uitlopen. Vandaar dat ik nu ook niet alles op alles gezet heb. Na die rust voelde ik mij weer erg sterk. Maar als ik die 2e ronde alsnog gedaan had, dan was de finish al afgebroken voordat ik deze zou bereiken.

Het was een prachtige loop maar de temperatuur was veel te hoog om lekker te kunnen lopen.

Johan

Relatieve rustweek!
Hardlopen | ingezonden: | 26 September 2011 | 15:35:44

26 september: Het gevoel was sterk aanwezig ..... maar we zijn eventjes toch maar gaan zitten en toen was het voorbij......het overkomt iedere hardloper wie kent het gevoel niet......schuldgevoel omdat je niets doet! Een rustige periode inpassen op je lange termijn planning is hoogst noodzakelijk.....wetend dat het lichaam rust nodig heeft om te herstellen. En dat het lichaam weer spiercellen gaat aanmaken om zich voor te bereiden op nog zo'n zware periode van trainingsarbeid. Het lijkt wel of we verslaafd zijn aan het lopen......kan mij niet voor de geest halen wanneer ik op de vroege zondagochtend niet naar buiten ben geweest voor het maken van de nodige kilometers. Nu zat ik in de auto richting het oosten van het land.....sociale verplichtingen gecombineerd met een bezoek aan een wokrestaurant in Almelo. En dan tegen de avond volgevreten weer in de auto richting Rotterdam.....de broekriem op de uiterste stand....en een misselijk gevoel....want je bent het niet meer gewend om zo uitgebreid en langdurig te tafelen. Maar we hebben het verschrikkelijk naar ons zin gehad.....nu even terug naar de planning voor de komende week. Deze week ga ik alleen de trainingen volgen bij de club en zal daarnaast geen extra kilometers lopen. Dus de woensdag en vrijdag volg ik de trainingen bij de koplopers en begint de komende zondag mijn nieuwe week waarin ik weer mag knallen. Wil nog een opbouwperiode van vier weken gebruiken om in de laatste week van oktober even de teugels weer te laten vieren. En dan kunnen we zien wat de investering zal opleveren....mocht het om wat voor omstandigheid een tegenvallend resultaat zijn.....dan pak ik direct weer de draad op. Want uiteindelijk gaat het maar om 1 wedstrijd en dat is de Rotterdam marathon.....dat is mijn ultieme doel....eenmalig daar nog een keertje acteren en dan kunnen we ons gaan richten op de kortere afstanden. Zoals de halve marathon en op de tien kilometers willen we nog een scherpere tijd neer gaan zetten.....rest mij u allen nog een prettige voorzetting van de week te wensen.

We zijn droog overgekomen vandaag!
Hardlopen | ingezonden: | 18 September 2011 | 18:21:12

Zondag 18 september: Zoals de vaste trouwe lezers of volgers van deze weblog inmiddels weten staat erop op de zondagochtend steevast een lange langzame duurloop in het programma boekje gepland. Op deze bewolkte ochtend hadden vier lopers de moeite genomen om de schoenen aan te trekken voor een mooie tocht door de landerijen heen. Vanaf wijkgebouw Musica zijn we vertrokken richting de Vliegveldweg en aan het einde hiervan linksaf geslagen om vervolgens de oude Bovendijk helemaal uit te lopen. Dan steken we de Zweth over en lopen vervolgens door het gebied rondom de Ackerdijkseplassen heen en na dit schitterende gebied zetten we koers richting Oude Leede. Na een aantal kilometers komt er een fietspad wat ons bij rijksweg 13 brengt.....overigens niet de meest gezonde en spectaculaire omgeving om de training te doen. Tussendoor besluiten we nog drie keer om een tandje hoger te lopen en gaan zowel Johan als Patrick mee...Aki laat zich vandaag niet gekmaken en besluit wel een tandje hoger te lopen.....maar loopt zijn eigen tempo. Johan gaat een paar keer mee en krijgt het bij de derde sessie wat moeite om dit bij te houden......we laten de teugels nu even wat vieren en lopen de rit verder uit. Wim heeft werkelijk alles uit de kast moeten halen vandaag.....hij moest drie keer op deze lange rit de handdoek gooien. Dan gaat hij even wandelen en pakt daarna snel weer de rit op....de andere lopers die een eindje vooruit lopen draaien dan weer om en gaan de gestrande loper weer ophalen om zodoende met een complete groep de rit vol te maken. Voor de statistieken volgen nu de cijfers: met inlopen hebben we vandaag 20.25km gelopen - gemiddelde hartslag was 121 - we hebben vandaag 1163 kcal verbruikt - gemiddelde snelheid was 9.6km - maximaal was dit 14.6 km per uur.

De foto die vandaag staat afgebeeld is genomen bij de molen van Oude Leede......rest mij u allen nog een prettige voortzetting van het weekeinde toe te wensen.

Afgelopen vrijdagavond is onze loper Patrick lelijk ten val gekomen ter hoogte van de Svetlana moskee.....hij vertelde mij dat de volgende gebeurtenis had plaatsgevonden. Hij was ongeveer een 30 minuten bezig en verliet de stoep vanwege een aantal losliggende tegels. En zette zijn weg voort op het daarnaast gelegen fietspad.....vervolgens stapte hij op een metalen ring met een been.....die kwam als een hark omhoog. Jullie raden het al......de tweede been zette hij vervolgens in de metalen ring en kwam hierdoor plots tot stilstand.

Dit leverde hem twee zere knieen op een een aantal schaafwonden aan zijn handen en ellebogen...... vanaf deze plaats wensen wij hem nog veel succes en beterschap toe....en misschien eens een bezoekje brengen aan de opticien

Stevige duurloop!
Hardlopen | ingezonden: | 15 September 2011 | 07:15:10

Woensdagavond 14 september: Vanwege de twee zware en lange duurlopen die al achter mijn kiezen had heb ik eventjes getwijfeld om vandaag een rustdag te pakken. Maar een uurtje op de bank doet wonderen en zodoende ben ik toch naar Delft gefietst voor de looptraining. Volgens de planning stond er een lange interval of een duurloop op de agenda.....door afwezigheid van onze trainster stond er nu een invalkracht voor de groep. Ze was voor mij geen onbekende....want ze loopt daar al jaren mee, en ik moet eerlijk bekennen....ze heeft deze rol voortreffelijk ingevuld vandaag. Vanaf de kantine van de Koplopers zijn we secundair langs de rijksweg gaan lopen...richting de oude molen. Vervolgens daar om heen en dan koers zetten over een smalle landweg die naar Oude Leede gaat. In het begin lag het tempo even boven de 10km per uur...maar na drie kilometer werd het tempo geleidelijk aan iets opgeschroefd en lag het tempo tegen de 12km per uur aan. Ondanks deze zware week die ik al had verwerkt kon ik met redelijk gemak de groep bijhouden zonder een seconde hierbij in de problemen te komen.....het was zelfs mogelijk om met verschillende lopers een praatje te maken. Dat was in het prille verleden niet mogelijk...dan waren we al blij als we het konden volhouden.....maar ik weet nu niet waar de mogelijkheden liggen....of beter gezegd waar de grenzen zijn. We gaan maar weer naar de training...er zijn inmiddels twee groepen geformeerd en waarbij ik net even achter de kopgroep aanloopt. Lekker uit de wind...aan het elastiek hangen...kost je weinig energie en je kan helemaal richten op het lopen.....overigens weet ik de weg niet anders zou ik best wel het kopwerk kunnen doen. Na 1 uur en 6 minuten zijn we bijna weer terug in de kantine en doen we met de gehele groep nog de gymnastiek oefeningen...voor de statistieken: max 12.8km per uur - gemiddeld 10.9km - gemiddelde hartslag 131 - maximaal was dit 144 - op de gehele rit hebben 884 kcal verbruikt. Na deze sessie snel op de mountainbike gestapt en weer als een speer naar Overschie gefietst......rest mij u allen nog een prettige voorzetting van de week te wensen.

www.dekoplopers.nl

http://www.hoogeveensecascaderun.nl/

Links

Hardlooparchief
Rotterdam marathon 2012
Oude route marathon
Ren met ben
weer online rotterdam
Prorun
Hardloopkalender
Loopscholing
Sparrenweg loopinfo
Hardloopkrant
Route meting
Lekker gelopen.nl
Easy calculator
Roparun filmpje
Slotavond
>> meer

Rubrieken

ingezonden:
masseurs
chauffeurs
fietsers
lopers
catering

Laatste 10 reacties

Het gaat lekker zo, en	18:08
Hoi fred, als ik jou	18:22
Mooi uitzicht fred van	18:09
Kijk, zo zit de opbouw	17:54
Ik lees het al weer fr	13:18
..dat ziet er weer goe	20:56
Willem, nog b	18:13
Beste loopvrienden, u	16:41
Ha die fred, tsjonge	15:26
Sorry, stomme autocorr	13:17

Home

weblog sinds: 2007-12-18

Ontwikkeld door punt.nl en gehost door mijndomein.nl. Problemen met de inhoud van deze log? Klik hier.